Alimentação
A preparação começa ainda em casa.
No dia anterior ao embarque, evite comer alimentos gordurosos, com muitas
fibras, que fermentem (feijão, repolho, pepino) e ingerir bebidas gasosas.
Todas essas opções podem piorar a sensação de inchaço na barriga, comum nas
viagens. As dicas valem também para a refeição escolhida durante o voo. Evite o
consumo de bebidas alcoólicas, que diminuem o aproveitamento de oxigênio pelas
células. Não se esqueça também de beber muita água e manter-se hidratado.
Inchaço nos pés
O inchaço nos pés e pernas costuma ser um desconforto comum durante os
voos, especialmente para os mais idosos, ocasionado pela baixa pressão na
aeronave. Procure fazer movimentos
com os pés, tornozelos e pernas regularmente, ainda que sentado, e levante-se a
cada duas horas para caminhar um pouco pelo corredor da aeronave. Usar uma meia
elástica pode ajudar a reduzir o incômodo. Invista também num sapato
confortável com o qual você já esteja acostumado.
Roupas confortáveis
Vista-se de maneira confortável para viajar. Evite roupas muito
apertadas (não só os pés podem inchar) ou que amassem demais, salto alto e
sapatos desconfortáveis. Não se esqueça também de levar um casaco e meias, pois
a temperatura dentro do avião costuma ser mais baixa, em torno dos 22°C. Caso
precise estar mais elegante ao chegar no seu destino, leve uma muda de roupa na
bagagem de mão.
Ressecamento
O ar condicionado do avião costuma ressecar a pele e os olhos mais do
que o comum. Leve um creme hidratante e também um colírio lubrificante, que
pode ser usado a cada duas horas. Se você utiliza lentes de contato, procure
trocá-las pelos óculos antes do embarque.
Pressão nos ouvidos
Principalmente na hora do pouso é comum o aumento da pressão nos
ouvidos, causando uma leve sensação de surdez. A impressão pode ser agravada se
o passageiro possui no momento outro tipo de constipação, como o nariz
entupido, por exemplo, o que obstrui o canal entre a garganta e os ouvidos. Se
for o caso, procure utilizar um spray nasal meia hora antes do avião começar a
aterrissar. O truque de mascar chicletes pode reduzir o incômodo, pois a
mastigação auxilia no reequilíbrio da pressão. Para bebês e crianças pequenas,
ofereça mamadeira ou chupeta alguns minutos antes do pouso.
Dores e cãimbras
Ficar muito tempo com
as pernas para baixo e sem movimento reduz o fluxo sanguíneo, o que pode trazer
alguns problemas como, por exemplo, trombose. Por isso, movimente-se ao longo
do trajeto, tentando levantar a cada duas horas, pelo menos. Aproveite para se
espreguiçar e mexer os braços, pescoço e ombros, o que ajuda a estimular a circulação
do sangue.
Soneca
Dormir um pouco ajuda a passar o tempo e descansar para chegar melhor
ao seu destino. Invista em protetores de ouvido, vendas de olhos e travesseiros
para o pescoço, que ajudam a manter a postura reta por mais tempo, evitando dores
nas costas. Existem modelos infláveis fáceis de transportar e carregar. Mas
atenção: remédios para dormir não são indicados, pois nem sempre é possível
realizar um desembarque de emergência no caso de qualquer reação adversa ao
medicamento.
Doenças preexistentes, alergias e remédios
Caso você tome algum medicamento regularmente, não se esqueça de
levá-lo na bagagem de mão. Além disso, pacientes cardíacos devem consultar seu
médico antes de viajar para verificar se é necessário realizar ajustes no
tratamento. Já aquelas pessoas que sofrem com alergias não podem esquecer de
levar os medicamentos pessoais utilizados quando as crises começam.
Escolha seu lugar
Procure escolher seu lugar no avião com antecedência. O corredor é
melhor para aqueles que costumam levantar com frequência e normalmente há mais
espaço para esticar as pernas. Por outro lado, será sempre preciso dar passagem
para seu vizinho de assento. Veja o que funciona melhor para você e suas
necessidades.
Distraia-se
A maioria das companhias aéreas costuma oferecer canais de rádio e
filmes para os passageiros. Por via das dúvidas, leve seu próprio MP3 player,
jogos portáteis, livros, revistas, tablet ou smartphone para ajudar a passar o
tempo, caso esses serviços não estejam disponíveis a bordo.
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